Beden, Zihin ve Ruhun Dengesi: Seniye Yangın

Kayseri Radar ve Radyo Radar ortak yayınında her cuma akşamı canlı olarak yayımlanan “Hayatımız Eğitim” programının bu haftaki konuğu, yoga eğitmeni Seniye Yangın oldu. Fatma Sadıç’ın sunumuyla gerçekleşen programda yoga felsefesi, beden-zihin dengesi, doğru nefesin önemi ve yoga eğitimi süreçleri ele alındı.Yoga Nedir, Sadece Egzersiz Mi?Programda Seniye Yangın, yoganın sadece fiziksel bir egzersiz olmadığını, aynı zamanda beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlayan bir yaşam felsefesi olduğunu ifade etti. 5 bin yıllık geçmişi olan yoga pratiğinin, iç huzuru artırma ve kişinin kendini tanıması için güçlü bir araç olduğuna dikkat çekti."Esnek Olmayan da Yapabilir"Yogaya başlamada en büyük önyargının “esnek değilim” düşüncesi olduğunu belirten Yangın, yoga yapabilmek için önceden sporcu olmanın gerekmediğini, aksine yoga sayesinde esnekliğin ve beden farkındalığının zamanla kazanıldığını söyledi.Evde Yoga Yapılır mı?Yangın, yoga eğitiminin ilk aşamasında bir eğitmenle çalışmanın önemli olduğunu vurguladı. Doğru hizalanma ve nefes tekniklerinin öğrenilmesi için başlangıçta stüdyo veya eğitmen eşliğinde çalışılması gerektiğini, sonrasında YouTube gibi dijital kaynaklardan destek alınabileceğini belirtti.Yoga Kimler İçin Uygundur?Yoga yapmanın herhangi bir yaş, cinsiyet veya kültürel sınırı olmadığını vurgulayan Yangın, "nefes alan herkes yoga yapabilir" diyerek, bu felsefenin evrensel ve kapsayıcı yönünü anlattı. Özellikle stresli yaşam temposunda zihinsel dinginlik isteyen herkes için yoga önerildi.Düzenli Yoga ile Ne Değişir?Düzenli yoga pratiğinin ilk etkilerinin birkaç hafta içinde hissedilmeye başlandığını belirten Yangın, 1-3 ay içinde duruş bozukluklarının düzeldiğini, vücut esnekliğinin ve kas gücünün arttığını söyledi. 6 ay sonunda ise hem fiziksel hem ruhsal farkındalığın net şekilde gözlemlenebileceğini aktardı.Nefes, Zihnin AnahtarıYoga ve nefes arasındaki ilişkiye değinen Seniye Yangın, nefesin beden ve zihin arasındaki en güçlü köprü olduğunu söyledi. Programda “4-4-6 nefes egzersizi” uygulamalı olarak yapıldı ve dinleyicilere stresi azaltan basit nefes teknikleri tanıtıldı.Yoga Kilo Verdirir mi?Yoga ile kilo kaybının mümkün olduğunu ancak temel amacın zayıflamak değil, bedeni dengelemek ve sağlığı iyileştirmek olduğunu belirten Yangın; Vinyasa, Aştanga ve Power Yoga gibi daha dinamik yoga türlerinin kalori yakımını artırabileceğini söyledi.Dini Bir Ritüel Değil, Evrensel Bir FelsefeYoga hakkında sıkça sorulan “dinle ilişkili mi?” sorusuna net bir yanıt veren Yangın, yoganın herhangi bir dinin ibadet şekli olmadığını, ancak ruhsal bir farkındalık yolu olduğunu ifade etti. “Yoga bir ibadet değil, kişinin kendini tanıma yolculuğudur,” dedi.Hamileler İçin de UygunHamile yogası hakkında da bilgi veren Yangın, hamilelerin bel, kalça ve sırt kaslarını destekleyen pozlarla doğuma daha kolay hazırlanabileceğini; nefes çalışmalarıyla da rahatlama sağlayabileceklerini belirtti. Bu süreçte bir uzman eşliğinde çalışmanın önemini vurguladı.Yoga Eğitiminde Belgeye DikkatYoga eğitmenliğiyle ilgili de konuşan Yangın, eğitim almak isteyenlerin MEB onaylı ya da Yoga Alliance sertifikalı eğitmenlerle çalışmaları gerektiğini söyledi. Eğitmen belgesi sorgulamasının sakatlanmaları ve yanlış uygulamaları önleyeceğini ifade etti.Yoga Türleri ve Ekol FarklılıklarıProgramda Hatha, Vinyasa, Yin, Aştanga, Power Yoga, Kundalini ve Hamak Yoga gibi farklı yoga stillerinden bahsedildi. Her stilin farklı bir enerji ve yaklaşıma sahip olduğunu belirten Yangın, kişinin ihtiyacına ve beden yapısına göre uygun olanın seçilmesini önerdi.